Par contre il est vrai que:
Le yoga est une méthode ancestrale mais que la discipline s’est modernisée au fur est à mesure des millénaires.
Aujourd’hui en occident on pratique essentiellement du HATHA YOGA (Ashtanga , Vinyasa, Kundalini, Iyengar, etc)
Parmi les pratiques de Hatha- yoga , il y en a qui laisse une place importante aux postures (asanas) tandis que d’autres se concentre plus sur la partie énergétique (yoga Ashtanga versus yoga Kundalini)
On constate également que , L’importance d’adapter les postures en fonction du niveau , de la morphologie et de la santé du patient est très contemporaine ( le Guru BKS Iyengar en est un des précurseurs)
Il es aussi vrai que:
Le Pilates est une discipline contemporaine, inspirée de pratiques ancestrales tel que la danse , le yoga, les arts martiaux.
Le pilates peut se pratiquer au sol ou sur des appareils conçus spécialement pour cette discipline.
On utilise également de petits accessoires tels que des ballons, des poids, des élastiques etc. , afin de simplifier, complexifier ou travailler sur la proprioception.
Le pilates met l’accent sur la précision du mouvement et le choix du mouvement adapté à chaque pratiquant.
Dans les deux disciplines le souffle accompagne le mouvement, on peut même dire que c’est le souffle qui impulse le mouvement. A force de combiner le souffle et le mouvement, cela devient naturel et par la suite on utilise cette technique au quotidien.
Voici 4 raisons pour lesquelles le pilates peut vous aider à améliorer votre pratique de yoga
Le pilates permet un renforcement musculaire , puissant.
Au sol la méthode pilates utilise pleins d’accessoires comme les ‘fitness Circle’ pour augmenter la force et sur les machines le système de ressorts réglable donne une résistance qui est augmentée par le mouvement.
Les pratiquantes de yoga femmes peinent souvent lorsqu’elles pratiques des postures en appui sur les mains car elle manquent de force au niveau du buste et des bras.
Le pilates sur machines (reformer , stability chair etc) est fabuleux pour acquérir de la force sans devoir aller soulever de la fonte et permet d’accélérer la réussite des postures en appui su les mains (poirier…)
Pour les personnes hyperlaxes , il est très important de travailler sur du renforcement musculaire , afin de protéger les tendons et les ligaments et d’éviter les blessures.
Le pilates permet de mieux comprendre les mouvements grâce à des exercices de dissociations( par exemple pour faire une extension du dos équilibrée entre la partie lombaires et thoracique, on va travailler uniquement l’extension thoracique).
Dissocier des mouvements , permet d’en avoir une plus grande conscience , de travailler ses points faibles et par la suite d’aborder les exercices plus complexe plus rapidement et avec moins de risque de blessure.
Pour illustrer mes propos prenons en exemple le pigeon Royal ou Eka pada Raja kapotasana. Pour réaliser cette posture, il es nécessaire , outre une bonne extension au niveau des lombaires, une bonne extension thoracique et une belle ouverture d’épaule. Bien sur en yoga on peu travailler en dissociation mais ce sera nettement plus difficile qu’avec des machine de pilates qui vont permettre d’ isoler le mouvement (par exemple sur l’extension thoracique).Par conséquent en faisant cette isolation de mouvement, il sera plus difficile de compenser avec d’autres parties du corps.
Le pilates travaille aussi bien, sur le plan sagittal , plan coronal, et plan axial (3 dimensions) , ce qui permet de compléter la pratique de certains types de yoga( exemple l’Ashtanga) qui utilise le plan axial uniquement lors de la pratique des différentes torsions.
Pour autant, la méthode pilates quant à elle, utilise en plus des nombreuses torsions , beaucoup de mouvements circulaire inspirés de la danse .Plus on progresse en pilates , plus on fera des mouvement utilisant les 3 dimensions,.
Cependant on retrouve ces mouvements circulaire dans certains types de yoga contemporains comme dans certains Vinyasas qui laissent beaucoup de liberté au corps
le pilates est fabuleux pour travailler l’articulation de la colonne vertébral et peu encore une fois compléter certaines pratiques de yoga qui l’utilisent peu dans toutes les dimensions.Car en pilates il existe un nombre très importants d’exercices aussi bien au sol que sur les appareils de pilates ou on ondule, enroule et des enroule sa colonne vertébrale dans toutes les directions.ces postures font travailler le dos et renforcent la sangle abdominale. Pour rester en bonne santé la colonne vertébrale a besoin d’être mise en mouvement dans toutes les directions
Alors faites comme moi , n’opposez plus le yoga au pilates mais au contraire sachez tirer