Joseph Pilates a également développé tout un répertoire au sol allant du niveau débutant au niveau avancé. Ce qui permet comme au yoga de pouvoir pratiquer la méthode Pilates en toute circonstance.
Pour complexifier ou simplifier les exercices , on peut utiliser des accessoires comme des élastiques , des ballons pailles, des Swiss ball, des bossus , ou encore des cercles de fitness et de poids.
L’utilisation d’accessoires permet également, une meilleure proprioception (=perception consciente ou non du positionnement des différentes parties du corps dans l’espace) et donne un coté ludique à la pratique.
Pour ma part j’aime utiliser des accessoires et créer des enchaînements fluide.
Les cours en groupe au sol avec ou sans petits ustensiles permettent une pratique n’importe ou et n’importe quand comme en yoga.
Pour les petits budgets, la pratique au sol permet d’aborder le pilates sans se ruiner.